[[課程]] 身心靈紓壓調適實用基礎 20121022

                                           壓力究竟從何而來？                                          
                                            來源其實非常廣泛，包括身體或情緒上、內在或外在的因素，
                                            不同 的身體和情緒刺激、內在衝突，乃至重要的生活事件，
                                            甚或一般性的生活事件，都可能從中產生壓力，
                                            進而造成生理或心理方面的影響。

                                       
                                               情境故事與學員解說互動

                                         
                                           如何增強壓力調適的能力？
                                           
                                          首先，維持正常的生活節奏很重要。
                                           許多人在面臨壓力的時候，生活節奏會被打亂，且變得急躁，
                                           在此狀況下，思考及判斷力都會受影響，對於壓力的處理，
                                           當然也變差。因此，維持正常的生活節奏，甚至刻意放慢腳步，
                                           才不會因壓力慌了手腳。

                                            其次，很多研究證實，規律的運動不但對身體有好處，
                                            對於心理的放鬆及睡眠的品質，也有很大的幫助，
                                            同時還可釋放壓力，因此多運動對壓力的調適非常有用處。

                                          
                                               第三，學習一些放鬆的技巧，可以紓解緊張的狀態，
                                                       也有助於調適壓力。

                                          第四，作好時間管理，將事情分出輕重緩急，
                                                      作妥適的時間分配，才不會造成一團混亂，
                                                     也才能夠有條理的把事情都處理好。