全方位塑身有氧舞蹈
時間：101年12月10日19：30～21：00 地點：飛鳳舞蹈教室
 |
| 誰最美?大家都很美 :) |
課程的開始，琴娥老師撥放節奏中等的音樂來帶動熱身，真不虧為有氧舞蹈老師，跳起舞來臉不紅氣不喘的，在旁邊的我跟著老師一起舞動，不到五分鐘臉以紅得像猴子的屁股一樣，氣喘如牛…
現在的人忙於工作，休假時又少運動，為了大眾的健康著想故開了這堂課，要長期運動，需要非常有恆心毅力，故開設了這堂課程，首先培養學員們固定時間運動，學會一些有氧舞蹈之技巧，往後在家也可以運用老師教導的有氧技巧，以利達到333運動，何謂333運動呢? 意指一周需運動3次，每次持續30分鐘，心跳須達130次/分鐘，這種在家就可達成之運動，對於達成333運動的可能性提高的許多。
 |
| 蹲馬步交換壓肩 |
熱身的過程中，老師會先以較緩慢的速度配合著口令教導：「右，左，右左右；左，右，左右左」，隨著大家熟悉動作後，加快速度，使全身的每吋細胞都得到充分的運動。
 |
| 配合著節奏偏快的音樂做伸展動作 |
熱身過後，老師突然將音樂換為現今最流行的韓國大psy叔唱的《江南style》，一聽到這首歌大家突然眼睛睜亮，老師把剛剛教導的舞步與音樂結合，感覺別有風采，歌曲進入主要副歌：「哥哥，江南style ~~~ (韓文)」，大家開始跳著騎馬舞，時在是太帥氣了！
最後的perfrct ending姿勢好美，有氧舞蹈不僅是運動，也可透過此課程更加有自信，在舞蹈的課程中，教室前方有面大大的鏡子，故學員們可以透過鏡子隨時修改自己的姿勢，老師也可透過鏡子觀察學員的反應，並隨時給予指導，課程結束後，學員詢問社大同仁何時會再開設類似的課程呢?希望下學期可以延續這堂課程，因為位參與這堂課程以慢慢培養出運動的習慣，怕回到家後就忘光光沒有老師可以幫忙複習了，目前尚未規畫下學期課程，沒關係！大家反應那麼熱絡，讓我們一起期待下學期的舞蹈課程吧！
 |
大家來跳騎馬舞嚕！
老師將騎馬舞舞步融入有氧舞蹈中 |
 |
最後來的perfect
ending！
瞧學員及老師是不是美呆了? |
沒有留言:
張貼留言